关注盆底健康做好产后康复

<div style='font-size: 22px!important;line-height: 34px!important;text-align: justify!important;color: #000!important'>关注盆底健康做好产后康复</div><div style='font-size: 14px!important;line-height: 22px!important;text-align: left!important;color: #777!important;margin-top: 20px;'>商丘日报云阅读&nbsp&nbsp本报融媒体记者张博&nbsp&nbsp2026-01-10</div><div><img id='paperImg' style='max-width: 100%;height: auto' src='//img.founderfx.cn/epaper/202601/10/aaf8965a28ff4bc9b5d4ca9a57343474/3.jpg' alt='' class='page-img'/></div><p> “不少女性因盆底疾病陷入‘社交尴尬’，却因隐私问题羞于就医，最终延误治疗。”1月8日，商丘市立医院妇产科副主任医师朱海娜表示，随着女性对健康关注度提升，盆底疾病就诊率逐年上升，但认知不足仍是主要问题。</p><p> 到底什么是盆底？朱海娜介绍，盆底即骨盆底部的肌肉群，像一张“吊床”承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，不仅控制排尿排便，还维持阴道紧缩感，是女性健康与幸福的“隐形支撑”。</p><p> 若盆底肌受损，后果不容忽视。最常见的是盆腔脏器脱垂：子宫可能下移至阴道口，老年患者甚至出现子宫完全脱出、破溃出血；直肠脱垂会导致便秘、排便困难；膀胱脱垂则引发尿失禁。据统计，我国45岁以上女性中近半数有不同程度的盆底问题，其中尿失禁被称为“社交癌”——患者大笑、提重物时尿液漏出，伴随异味，不少人因此减少外出，心理压力极大。</p><p> 哪些因素会损伤盆底？朱海娜指出，妊娠和分娩是主要诱因。孕期子宫重量逐渐增加，足月时胎儿、羊水、胎盘总重量可达十斤以上，持续压迫盆底肌致其松弛；即便剖宫产，分娩过程中盆底筋膜、韧带仍可能因牵拉受损，尤其难产或使用产钳、胎头吸引助产时，损伤风险更高。若产后忽视康复，损伤可能持续至老年。此外，年龄增长导致的雌激素水平下降、长期慢性咳嗽、便秘、过度肥胖、频繁提重物等，也会增加盆底负担，诱发功能障碍。</p><p> 出现盆底问题该如何应对？朱海娜给出了盆底康复的三个步骤：一是，自我康复训练，即凯格尔运动，通过“憋尿发力”找到盆底肌，采取舒适体位收缩会阴和肛门，每天1—2次、每次20分钟，坚持2—3个月可见效，但需注意避免过度锻炼引发疲劳，若出现疼痛需及时调整；二是，损伤较严重时可借助盆底康复仪，通过电刺激（阴道内置探头刺激肌肉收缩）或磁刺激（体外磁场调节神经肌肉功能）治疗，安全无创；三是，严重脏器脱垂需通过手术修复。</p><p> 磁刺激是近年新兴的康复方式，优势明显。其穿透性强、无痛感，可隔着衣物操作，无需接触皮肤，尤其适合不愿体内置探头或找不到盆底肌的老年患者，且改善效果优于部分传统方式。</p><p> 预防远比治疗重要。朱海娜建议，女性孕期需控制体重，避免胎儿过大增加盆底负担；产后42天至半年是盆底康复黄金期，应到正规医院做筛查和训练，这在国外已是常规项目；日常要保持健康体重，改善便秘、慢性咳嗽等增加腹压的问题，避免频繁提重物和负重运动；从孕期开始学习盆底肌训练，防患于未然，才是守护盆底健康的最佳选择。</p><p> 朱海娜呼吁，盆底健康是女性幸福的基石，切勿因忽视或羞于启齿延误康复。重视盆底健康、及时科学干预，才能让女性远离困扰，享受高质量生活。</p>

<div style='font-size: 22px!important;line-height: 34px!important;text-align: justify!important;color: #000!important'>关注盆底健康做好产后康复</div><div style='font-size: 14px!important;line-height: 22px!important;text-align: left!important;color: #777!important;margin-top: 20px;'>商丘日报云阅读&nbsp&nbsp本报融媒体记者张博&nbsp&nbsp2026-01-10</div><p> “不少女性因盆底疾病陷入‘社交尴尬’，却因隐私问题羞于就医，最终延误治疗。”1月8日，商丘市立医院妇产科副主任医师朱海娜表示，随着女性对健康关注度提升，盆底疾病就诊率逐年上升，但认知不足仍是主要问题。</p><p> 到底什么是盆底？朱海娜介绍，盆底即骨盆底部的肌肉群，像一张“吊床”承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，不仅控制排尿排便，还维持阴道紧缩感，是女性健康与幸福的“隐形支撑”。</p><p> 若盆底肌受损，后果不容忽视。最常见的是盆腔脏器脱垂：子宫可能下移至阴道口，老年患者甚至出现子宫完全脱出、破溃出血；直肠脱垂会导致便秘、排便困难；膀胱脱垂则引发尿失禁。据统计，我国45岁以上女性中近半数有不同程度的盆底问题，其中尿失禁被称为“社交癌”——患者大笑、提重物时尿液漏出，伴随异味，不少人因此减少外出，心理压力极大。</p><p> 哪些因素会损伤盆底？朱海娜指出，妊娠和分娩是主要诱因。孕期子宫重量逐渐增加，足月时胎儿、羊水、胎盘总重量可达十斤以上，持续压迫盆底肌致其松弛；即便剖宫产，分娩过程中盆底筋膜、韧带仍可能因牵拉受损，尤其难产或使用产钳、胎头吸引助产时，损伤风险更高。若产后忽视康复，损伤可能持续至老年。此外，年龄增长导致的雌激素水平下降、长期慢性咳嗽、便秘、过度肥胖、频繁提重物等，也会增加盆底负担，诱发功能障碍。</p><p> 出现盆底问题该如何应对？朱海娜给出了盆底康复的三个步骤：一是，自我康复训练，即凯格尔运动，通过“憋尿发力”找到盆底肌，采取舒适体位收缩会阴和肛门，每天1—2次、每次20分钟，坚持2—3个月可见效，但需注意避免过度锻炼引发疲劳，若出现疼痛需及时调整；二是，损伤较严重时可借助盆底康复仪，通过电刺激（阴道内置探头刺激肌肉收缩）或磁刺激（体外磁场调节神经肌肉功能）治疗，安全无创；三是，严重脏器脱垂需通过手术修复。</p><p> 磁刺激是近年新兴的康复方式，优势明显。其穿透性强、无痛感，可隔着衣物操作，无需接触皮肤，尤其适合不愿体内置探头或找不到盆底肌的老年患者，且改善效果优于部分传统方式。</p><p> 预防远比治疗重要。朱海娜建议，女性孕期需控制体重，避免胎儿过大增加盆底负担；产后42天至半年是盆底康复黄金期，应到正规医院做筛查和训练，这在国外已是常规项目；日常要保持健康体重，改善便秘、慢性咳嗽等增加腹压的问题，避免频繁提重物和负重运动；从孕期开始学习盆底肌训练，防患于未然，才是守护盆底健康的最佳选择。</p><p> 朱海娜呼吁，盆底健康是女性幸福的基石，切勿因忽视或羞于启齿延误康复。重视盆底健康、及时科学干预，才能让女性远离困扰，享受高质量生活。</p>